web analytics
Breaking News
Home / Info / Cara Sederhana Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
475603-mental-health

Cara Sederhana Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Terlalu banyak dari kita berfokus pada kesehatan fisik perhatian untuk kesehatan mental kita . Apakah Anda menemukan diri Anda pada titik karena stres atau kekurangan tidur, Menderita depresi atau kecemasan? Jawabannya tradisional mungkin obat-obatan atau terapi psikologis, Tetapi percaya atau tidak, ada yang menyenangkan dan murah cara untuk mengurangi stres, Mengurangi kecemasan, dan membangun fondasi mental yang kuat.

Pada artikel ini kami akan memberi Anda ide untuk permainan dan aktivitas yang sesuai untuk setiap kelompok usia atau kemampuan fisik. Banyak seperti kesehatan fisik Anda, kesehatan mental yang kuat berasal dari perawatan berkala, sehingga menemukan banyak waktu di jadwal Anda untuk kegiatan seperti ini sangat penting.

Berikut adalah cara Yang sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental:

 

1. Permainan Yang Mengasah Otak

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang bisa membuat permainan sangat adiktif? Permainan seperti Sudoku, yang mengambil beberapa waktu untuk belajar dan ketajaman mental untuk sukses , telah ditunjukkan lagi dan lagi untuk merangsang sinapsis, meningkatkan memori, dan mengurangi stres.

Sudoku adalah teknis  permainan logika, dan ada banyak lain pilihan untuk memilih dari. Teka-teki silang, dalang, dan bahkan jatuh blok video game adalah semua contoh dari logika yang mendorong berpikir abstrak untuk memecahkan masalah.

2. Permainan Keberuntungan

Bingo memiliki reputasi buruk dengan beberapa orang sebagai membosankan, “orang tua” permainan, tapi tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Bingo adalah santai, terlibat, dan bermanfaat – resep yang sempurna untuk menghilangkan stres.

Salah satu pendekatan yang terbaik untuk mengurangi stres mental negatif adalah untuk memfokuskan perhatian Anda di tempat lain. Ketika ada masalah pribadi atau profesional, hal ini sering lebih berguna untuk terlibat dalam sesuatu yang lain, membiarkan proses berpikir stres “istirahat” seperti Anda akan kelompok otot beristirahat sambil bekerja .

Bingo memenuhi persyaratan ini dengan manfaat tambahan sosialisasi, Faktor yang membuat ruang Bingo penuh di seluruh dunia. Apakah Anda bermain online atau dalam kehidupan nyata, Membuat teman dan sosialisasi adalah bagian besar dari apa yang membuat Bingo begitu menyenangkan dan bermanfaat.

3. Pijat

Pijat merasa hebat, Tapi mereka juga baik untuk kesehatan mental kita juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa pijat dapat mengurangi perasaan kecemasan dan stres,Dan dapat mengembalikan tubuh Anda setelah efek stres.

Selain itu,Pijat dapat membantu Anda mengatasi gelisah tidur dan bahkan insomnia. Bahkan orang-orang dengan kondisi kronis seperti fibromyalgia, penyakit jantung dan cerebral palsy telah menemukan penghiburan dalam pijat untuk membantu mereka tidur. Kurang tidur dapat menjadi penyebab masalah mental dan fisik, sehingga mendapatkan cukup penting untuk menemukan keseimbangan dalam hidup Anda.

4. Aroma Therapy

Percaya atau tidak, Sesuatu yang sederhana seperti bau yang menyenangkan dapat mengurangi tekanan dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk tidur. Mungkin terdengar seperti zaman baru perdukunan pada awalnya, tetapi ilmu pengetahuan mendukung fakta bahwa aroma tertentu dapat mengubah suasana hati untuk lebih baik.

Aroma terbaik menggunakan ketika mencoba untuk mengurangi stres (mungkin selain salah satu kegiatan lain pada daftar ini): Cendana, Lavender,Chamomile, danKemenyan.

5. Mencari Waktu Untuk Bersantai

Setiap orang harus memiliki sesuatu untuk melihat ke depan untuk hari mereka, apakah itu duduk dengan buku mewarnai atau bersantai dengan teman-teman di aula Bingo. Tubuh dan pikiran akan berterima kasih.

Check Also

perang

History Perang Vietnam, Kekalahan Terbesar Amerika

Perang Vietnam atau sering disebut Perang Indochina Kedua adalah konflik panjang yang terjadi di tahun 1957 sampai …